Tělo tančí samo a hlava konečně mlčí! Jak na pódiu zažít to nejkrásnější FLOW?

Tančíš na pódiu a najednou ztrácíš kontrolu nad tělem. Dokonce ani nevíš, kde v choreografii jsi, hudbu vlastně ani neslyšíš, a přesto tvoje tělo jede úplně samo. Ty si jen v duchu uvědomíš: "Wow, co to je?"

Najednou se tvoje mysl neskutečně propojí s celým vesmírem. Koukáš se na diváky, hraješ si s jejich pohledem a energií. Když se mi to stalo poprvé, netušila jsem, co to bylo, ani proč se to děje. Byl to tak silný a hluboký prožitek, že jsem se z něj vzpamatovávala ještě další dva dny. Nebyl to jen obyčejný tanec. Bylo to absolutní propojení mého těla, mysli a duše. Cítila jsem se neuvěřitelně živá, silná a přítomná. Dodnes, po všech těch letech a desítkách vystoupení, si tento první moment pamatuji nejvíce.

Časem jsem zjistila, že to bylo flow. Stav, kdy přestaneš vnímat čas a prostor, nemáš žádné pochybnosti, stoprocentně věříš svému tělu a jsi plně přítomná v každém milimetru své kůže i mysli. Cítíš obrovskou vlnu energie, hraješ si s ní, posíláš ji divákům a oni ti ji vracejí zpět.

Slavná tanečnice Rachel Brice tento stav popisuje jako moment, kdy se čas kolem tebe doslova zastaví, a ty jen plyneš. 

A to je přesně to, proč to celé děláme. Dává nám to hluboký smysl a obrovskou vnitřní energii. Je to ten nejkrásnější, nejsilnější a nejvíc návykový pocit, jaký můžeš jako tanečnice zažít. Často se nám stává, že do něj sklouzneme až v poslední třetině tance, když už z nás opadne ten největší stres. Ale co kdybych ti řekla, že se do něj můžeš dostat mnohem dřív a užít si ho od prvního tónu? 
Rozebrala jsem celý tento proces na kousky a teď se o něj s vámi podělím. Věřte mi, není to zas tak těžké, i když trochu práce to samozřejmě chce. Nic, co byste nezvládla! Pojďme se na to spolu podívat.
Odpověď tě možná překvapí: Cesta k absolutní svobodě totiž vede skrze dokonalou strukturu.

Paradox flow: Proč hlava uvolní kontrolu?

My lidé, a zvláště my ženy, máme často tendenci všechno kontrolovat. Přemýšlíme nad každým krokem, nad tím, jak vypadáme, jestli děláme správný prvek a co si myslí publikum. Jenže přemýšlení je největším nepřítelem flow.

Jak tedy donutit hlavu, aby na pódiu konečně mlčela?

Odpověď zní: Dokonalá příprava a svalová paměť. 

Abys mohla na pódiu uvolnit výraz, hrát si s energií a pohledem, tvoje tělo musí přesně vědět, co má dělat, aniž bys mu do toho mluvila. Musíš mít svou choreografii vytrénovanou tak dobře, že tělo jde samo. Když se můžeš stoprocentně spolehnout na svůj plán a strukturu, teprve tehdy získáváš svobodu improvizovat a odevzdat se přítomnému okamžiku. 

6 kroků, jak odemknout své pódiové flow:

Pokud chceš zažít flow dřív než v závěrečné póze, vyzkoušej tyto praktické kroky:

1. Zautomatizuj pohyb 
Častá chyba je, že si nepamatujeme své vlastní choreografie. Choreografii musíš umět tak dokonale, abys ji dokázala zatančit, i kdyby tě vzbudili o půlnoci. Jakmile na pódiu začneš vteřinu předem přemýšlet, co následuje, a pochybovat: "Sakra, co tam bylo dál? Otočka, nebo shimmy?", flow nemá ani šanci se ukázat.

2. Trénuj chytře, ne zbytečně mnoho 
Další častou chybou je, že přetrénováváme své tělo. Sice tím spálíme víc kalorií a možná se dostaneme do tranzu (taky boží pocit), ale nezapojujeme svaly správně nebo dostatečně. Pamatuj si, že ti stačí 8 dokonale provedených opakování než 300 špatných!

3. Nechte své choreografie uzrát!
Často vidím tanečnice, které zatančí choreografii jednou na festivalu a hned jizahodí, protože se soustředí na novou. To je obrovská škoda! Choreografie je jako dobré víno – potřebuje čas dozrát. Radši ji upravuj podle svých požadavků a toho, jak rosteš.

Můj osobní příklad: Při vystoupení, kde jsem zažila své první velké flow, to byla choreografie tancovaná na pódiu už nejméně pošesté. Nebyla pro mě ani nijak náročná, neměla jsem z ní stres a věděla jsem, že ji mám technicky v malíčku. Myslím, že tohle dělá úplně nejvíce!

4. Kostým a look
Nutno dodat, že jsem tehdy měla skvěle nastajlovaný kostým. Cítila jsem se v něm krásně a hezky, dobře jsem se namalovala, celkově to proste klaplo. Nemusela jsem pochybovat o tom, jestli mi nespadne čelenka nebo se nerozepne podprsenka. Prostě jsem všemu stoprocentně věřila.

5. Rozcvič se i před vystoupením
Tohle je jedna z úplně nejčastějších chyb, které vidím v backstage. Podceňuje to asi 95 % vystupujících. Nemusíš se rozcvičovat půl hodiny a vyždímat ze sebe veškerou energii. Stačí si najít své vlastní funkční cviky. Já osobně už mám svůj rituál a bez svých cviků na pódium prostě nejdu.

6. Ukotvi se ještě v zákulisí
Nenastupuj na pódium rozběhaná, zmatená a v chaosu. Pět minut před nástupem věnuj jen sama sobě. Udělej si krátký rituál:
Zavři oči a udělej 3 hluboké nádechy a výdechy až dolů do pánve.
Povol a vědomě promasíruj své čelisti (stres se nejčastěji usazuje právě tam).
Krouživými pohyby uvolni ramena a trapézy.
Představ si, jak jsi nohama pevně spojená se zemí. Jsi tady a teď.
Nasaď výraz, úsměv, vžij se do role a běž si pro své flow! 

Vlastně zjednodušeně řečeno: k takovému flow se prostě dá dostat mnohem rychleji. Stačí se fakt připravit a tančit v komfortní zóně svého technického limitu.

Moc se na vás všechny na pódiu festivalu Charming Night těším. 

Pojďme si to užít a zažít to naše společné flow!

Vaše Nataly